Сначала лежишь полночи без сна, потом еле-еле отскребаешь себя от кровати и как сомнамбула ползешь на работу. Или заснешь, но среди ночи просыпаешься и долго не уснуть потом. И так постоянно. Крутишься в кровати, в голову лезут какие-то мысли, которые остановить невозможно. Подсчитывание овец, видимо, не кажется моему мозгу достаточно интересным, чтобы заниматься этим ночью, и надолго меня не хватает. Так обидно терять это время, и не отдыхая и не занимаясь чем-то продуктивным. Да еще и утром потом весь разбитый, работоспособность на нуле, настроение тоже. Почему у меня не получается спать спокойно всю ночь по 8 часов, как все нормальные люди, высыпаться и вставать бодрым и отдохнувшим?
Сон — это базовая физиологическая потребность организма, такая же, как потребность в пище, воде и дыхании. В норме во время сна организм человека отдыхает, расслабляется, сбрасывает накопившуюся за день усталость. Но человек — это не только тело, но и психика. И не менее важно, чтобы в течение сна уходило также психическое напряжение, накопленное за день. Но часто бывает так, что это самое напряжение влияет на качество сна, человек не может легко и вовремя заснуть, в итоге он не отдыхает, стресс не уходит, а переносится на следующий день и накапливается, вызывая сбои в самочувствии, психологическом состоянии и работоспособности.
На качество сна могут влиять различные факторы: начиная от неудобной кровати и заканчивая соседским шумом или бьющим спозаранку светом в окне, что особенно актуально с наступлением весны и лета. Это то, что необходимо скорректировать в первую очередь — подобрать удобную кровать, подушку и светонепроницаемые шторы на окна и т.д.
Но есть еще факторы внутренние, психологические, они не столь очевидны, но чаще всего причинами хронической бессонницы являются именно они. И эти причины для каждого человека могут быть разными, в зависимости от его психических свойств.
Например, ценности человека активного и амбициозного — это материальное благополучие, карьерный рост. И он может страдать от нарушений сна из-за того, что его планы не осуществились, или если он потерял свои денежные или карьерные перспективы. Вряд ли это будут какие-то хронические нарушения, скорее имеет место временный эффект из-за происходящих событий, который благополучно пройдет, когда его материальное положение нормализуется.
А медлительный и обстоятельный человек, перфекционист по натуре, может потерять сон из-за того, что сказал или сделал что-то неловкое или некорректное, оказался не на высоте положения, т.е. каким-то образом повел себя неидеально или нерешительно, опозорился, по его мнению. После такого случая так и хочется повернуть время вспять и удалить этот неловкий момент из памяти. А она, наоборот, то и дело возвращается к нему, и человек опять испытывает эти мучительные чувства. Дело в том, что такие люди основательны и внимательны к деталям, и когда все нормально, это помогает им делать любое дело качественно. Но если они не реализуют это свое стремление в какой-либо деятельности, то могут стать патологически критичны к себе, боятся совершить даже малейшую ошибку, стараются сами быть идеальными. И если в какой-то момент совершают ошибку, то из-за этого могут потерять сон.
А кто-то не может заснуть, т.к. переживания переполняют. И хорошо бы, если б это были приятные переживания, например, влюбленность или вдохновение, так нет, чаще всего бывает, что это тревоги, волнения или различные страхи. Предстоит важное событие — и все, полночи крутишься, не сомкнуть глаз. Такие состояния характерны для эмоциональных и чувствительных людей. Они склонны делать из мухи слона и из-за всего переживать максимально сильно. Будучи склонны испытывать гораздо большее количество эмоций, при отсутствии серьёзных эмоциональных потрясений они переживают по самому незначительному поводу. При этом не ощущая сильных чувств и положительных эмоций они начинают испытывать различного рода страхи, которые также могут мешать спокойному сну.
Но самые сложные отношения с ночным сном у представителей звукового вектора. Такие люди в первобытные времена были ночными охранниками, теми, кто по ночам не спит, в отличии от остальных, а сторожат человеческую стаю от хищников. В наше время их видовая роль и предназначение — сосредотачиваться на сложных интеллектуальных задачах, думать. Но, оказывается, все, что голова не успела додумать днем, она продолжает додумывать ночью. Такое ощущение, что она живет своей отдельной жизнью. Отчасти это так. У таких людей самое широкое сознание, и все материальное для них вторично, как и личные физические потребности. Зачастую собственный комфортный режим дня для таких людей — это ложиться спать перед рассветом и просыпаться к полудню, или, наоборот, ложиться спать рано и просыпаться раньше всех, чтобы успеть побыть в тишине. Ночь — любимое время суток, можно наконец-то позволить себе побыть в тишине и одиночестве, подумать о смысле жизни. Но т.к. большая часть рабочей деятельности у всех остальных людей происходит все-таки днем, они нередко выпадают из общей системы, либо стараются приспособиться к стандартному режиму, не досыпая при этом по полночи. Самые большие шансы высыпаться при этом у тех, кто имеет достаточную интеллектуальную нагрузку в течение дня и исчерпывающе обдумывает текущую задачу. Тогда хорошо потрудившийся мозг даст своему обладателю передохнуть и выспаться. Если у звуковика находится время обдумать свои вопросы, то от них не придется страдать вместо законного сна.
Ко всему прочему все эти свойства могут взаимодействовать внутри одного человека и вступать в противоречие. Например, для кожного вектора не характерно долго спать, терять столько времени, а свойства зрительного вектора побуждают человека просыпаться с первыми лучами утреннего солнца, чтобы не пропустить ни минуты возможности любоваться красотой этого мира при дневном свете. Но это может мешать «совиной» звуковой части этого же самого человека наконец-то выспаться днем после того, как он мог полночи не спать и размышлять. Этих противоречий тем меньше, чем более гармонично человек сочетает реализацию всех своих свойств.
Таким образом, бессонница — сложный и многофакторный синдром, поэтому чтобы избавиться от нее, очень важно понимать все ее причины.
Читайте результаты людей, у которых после тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана ушли проблемы со сном:
…Бессонница вечная, хронический недосып) и отекший с утра вид — ко мне лучше не подходить!))) сейчас смешно, а тогда было совсем обратное!!! Я думаю что меня поймут по этому поводу каждый кто этим страдает ) Так вот — сплю как говорится — Как младенец! Восстанавливается Сон и Кто рано встает тому кожный Бог дает!..
Елена Д., продавец-консультант, администратор, Санкт-Петербург
…Сплю, как младенец!)) К сожалению, даже на лекциях, много проспала. Но, несмотря на это, получила неожиданные результаты…
Екатерина Я., Санкт-Петербург
…Поначалу даже не замечала, как начали проходить психосоматические заболевания. Первым ушли нервные тики, затем заметила, что периодические боли в почках перестали беспокоить. После этих результатов стала прислушиваться к своему организму, обнаружила, что больше нет мигреней, а сон стал здоровым…
Екатерина Ф., менеджер Обнинск
Автор Ирина Щербакова
Корректор Татьяна Орлова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
