Если мучает бессонница, что делать, чтобы уснуть

На часах 4 утра. Будильник поставлен на 6. На работу к 9. А сна ни в одном глазу много ночей подряд. Снова бессонница, что делать?!.. Чем ближе к утру — тем сильнее паника. Злость на себя — то ли на тело, то ли на мозг — за то, что никак не уснет!

После двух часов ночи начинается обратный отсчет. На сон осталось всего четыре часа и это последний шанс хоть как-то выспаться. Мне завтра опять волочить усталое туловище по жизни, а этот гад ум никак не заткнется. Чем усиленнее пытаюсь уснуть, тем более глупые песни вертятся по кругу. Откуда они берутся? Я такие не слушаю. Как будто из подсознания выплывают самые бездарные творения человечества.

Три часа ночи. Что делать, если бессонница? Выспаться уже не удастся никак. Бредовые мысли сменяются на представление следующего дня: как он будет ужасен после очередной бессонной ночи. Снова ненависть к заточению в неспящем теле. Ни о чем так не мечтаю в жизни, как о здоровом сне. Разве что о смерти я мечтаю еще больше.

Четыре утра — отчаяние, молчаливая истерика. Не то что выспаться, хотя бы просто уснуть хоть чуть-чуть, чтоб мозг перезагрузился. Чтоб совсем с ума не сойти от бесконечных диалогов в голове. Время от времени я перечитываю в интернете симптомы разных психических нарушений, особенно шизофрении. Сверяюсь — уже началось или пока только мои подозрения.

Шесть. Тусклый утренний свет. От усталости тошнит и трясет. Ноги подкашиваются.

Классика жанра

 
Классические советы врачей и психологов при бессоннице смешны.

• Например, сон не менее 8 часов как средство от бессонницы;
• Или спорт только за 6 часов до сна, плюс утренняя зарядка. – Какой спорт? Тут хоть бы на ходу не упасть;
• Правильный вечерний перекус, душистая ванна с травами/солью, настойка из полыни, настой из валерианы… И лучше все сразу;
• Абсолютная тишина — в космосе?
• Избегать стрессов — жизнь без сна сама по себе стресс непреодолимый;
• Чай из укропа — обычно детям дают при вздутии;
• Мое любимое — правильный настрой! Аутотренинг наше все! Смех смехом, а когда не знаешь, что делать, если замучила бессонница, то это уже не смешно;
• Препараты. Приемлемые не помогают. На неприемлемые врач рецепт не дает.

Есть еще медитация. Я с уважением отношусь к учениям и практикам. Но мой опыт медитации показал, что при крайних состояниях нервного напряжения во время медитации возникает такая же мысленная атака, как при попытке уснуть. Никакой медитации не получается. Только истерика и самобичевание от невозможности выполнить практику. Если у кого-то получается медитировать, значит, он находится все-таки в более стабильном психическом состоянии, чем человек с настоящей бессонницей и депрессией.

Для запущенных «пациентов» алгоритм обратный — сначала надо сбалансировать психику и выспаться немного, а потом уж можно и медитацию подключить для усиления эффекта. Не случайно грамотные учителя медитации анализируют психическое состояние людей и не рекомендуют делать практику в нестабильных состояниях.

Все эти советы звучат рыхло. Как нечто, что надо долго применять, чтобы просто проверить, будет ли хоть какой-то эффект или нет. А как справиться с бессонницей быстро и гарантированно? В медицине и психологии нет внятных стопроцентно работающих советов.

Ум, который не спит

 
Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет тип людей, склонных к бессоннице и депрессиям, как обладателей звукового вектора. Они отличаются от других людей врожденным абстрактным интеллектом. Не имея должного приложения своим способностям, человек испытывает состояние нехватки, страдание. Именно в звуке нереализация ведет к тяжелым депрессивным состояниям, появлению навязчивого внутреннего диалога и бессоннице.

Лично я это ощущаю так, как будто мощный абстрактный ум, который не используют по назначению, вырывается-таки выговориться в ночной тишине, когда носитель ума не глушит его тяжелой музыкой, компьютерными играми или препаратами. Интеллект с пустым содержанием и большим зарядом. Это как семечко, залетевшее в щель бетонного дома. Ему здесь не вырасти нормальным деревом. Оно рвется, как может, и дом разрушая, и само искривляясь.

Небытие звуковика

 
Звуковики не любят жизнь, привычную для остальных людей. Как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, звуковики неосознанно ищут смысл бытия. Они рождены именно для решения таких сложных задач. Ситуация крайне усложняется тем, что, в большинстве своем, они не знают, чем удовлетворить свой внутренний звуковой запрос.

В нереализованном состоянии звуковик обесценивает будничную реальность, жаждет сбежать от жизни. В сон, в небытие, в альтернативную реальность. Постепенно сонливость сменяется бессонницей. Очень острый, свойственный именно звуковикам слух на фоне бессонницы выхватывает из ночной тишины малейшее движение звуковых волн, раздражая и без того натянутые нервы.

Что делать, если замучила бессонница

 
Реализация звуковика — это сосредоточение мысли на сложных абстрактных вещах. Программирование, физика, астрономия, высшая математика, музыка, религия — вот примерный спектр приложения его врожденных свойств. Если человек со звуковым вектором не имеет достойное его объема реализации, то возникает бессонница. Чтобы уснуть прямо сейчас — почитайте что-нибудь сложное, требующее максимального сосредоточения. Подберите научную литературу (статью в интернете), достаточно сложную для вашего понимания в зависимости от образования.

Для глобального решения проблемы системно-векторная психология Юрия Бурлана открывает сферу реализации для людей со звуковым вектором. И внятно говорит, что делать, если бессонница. Она научает понимать психику других людей, сосредотачиваясь на них. А психика — самое что ни на есть абстрактная область. Подсознание, бессознательное, коллективное сознание — великолепные абстрактные категории, удовольствие для любого звуковика, которому наконец-то есть, чем заняться интересным, содержательным, маняще неизвестным.

Системно-векторная психология дает инструмент реализации для звуковика. Причем работа с психикой становится мостом между звуковиком и остальными людьми. Благодаря системно-векторной психологии другие люди через их психику становятся объектом непосредственного интереса звуковика. Это совершенно фантастический трюк! Гениальный в своей простоте и одновременно самый немыслимый для звуковика без системных знаний. Освоить системно-векторную психологию не сложно.

…О, эта БЕССОННИЦА! Выматывающая, постоянная, ее вызывал любой мало-мальски эмоциональный всплеск. Спать ложиться было реально страшно, это медленно гасит, когда ты хочешь спать, а не можешь, считаешь слоников, всякую ерунду, книги, фильмы. Это продолжалось годами…

Елена В., Петрозаводск

 
…Не было ни одной ночи, когда бы встала утром и сказала, что выспалась. В сутки по 3-4-5 часов, не больше. Это какой то кошмар, будильник звонит в 6 утра, а я только недавно вроде как уснула. Мучительные бессонные ночи, таблетки, которые уже не помогали, требовалось постоянное увеличение снотворного. По прохождении тренинга мои ночные страхи улетучились, я поняла природу возникновения страхов и бессоницы. Только сосредоточение на другом человеке, понимание, осознание, способно вывести из таких тяжелых состояний, как бессонница и страхи…

Рахэль Л., Израиль

Первые навыки можно получить на бесплатных лекциях Юрия Бурлана здесь. А устойчивые системные знания возникают буквально через пару месяцев обучения. И жизнь меняется. Она наполняется смыслом. Причем, не подслушанным где-то, а приобретаемым самостоятельно.

Автор Светлана Гаврилова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана