Валяется просроченный абонемент в спортзал. Составлялся план, даже планы, только вот отложенные дела на потом кочуют из одного в другой. А что-то так и остается несделанным, навсегда затерявшись в переписанных бумажках. Пора бы разобраться, как перестать откладывать жизнь.
Родные и друзья уже давно махнули на меня рукой и ничего не ждут. Красок в жизни нет. Все как-то уныло, с натугой, словно бредешь по пояс в воде. Социальные сети пестрят селфи успешных и счастливых друзей, давя контрастом, — меня пожирает апатия. Сама жизнь никак не начнется. Хочется начать наслаждаться жизнью. Хочется стать деятельной, наконец перестать откладывать снова и снова жизнь на потом.
Как перестать откладывать: все мы родом из детства
На самом деле мы не любим перемены, мы за стабильность — основательные и кропотливые. С феноменальной памятью. Как говорит Системно-векторная психология Юрия Бурлана, это не наше — начинать что-то новое, делать выбор или принимать решение.
Мы, обладатели анального вектора, идеально заканчиваем работу. Внутренне направлены в прошлое — собрать, проанализировать и систематизировать информацию, чтобы передать ее дальше, неизменной, будущим поколениям.
Если, когда были маленькими, нас постоянно подгоняли, не давали завершить дело, перебивали, то заканчивать мы не научились. Нам все время кажется, что можно сделать еще лучше, почти идеально. Погрязаем в деталях. Перфекционизм становится навязчивой идеей. Не можем окончить одно и взяться за другое. Начинаем откладывать все на потом. Тем более если ситуация повторяется во взрослые годы — есть жесткие рамки коротких сроков, нас то и дело дергают.
В поисках похвалы
Мама — самый значимый человек в жизни ребенка. Ее похвала окрыляла, говорила, что дело сделано, можно браться за следующее, — для маленького обладателя анального вектора это особенно важно. Жалко, так было редко. Не хотела разбаловать. Без похвалы, снова и снова все усилия казались напрасны. Появилась обида, ведь нас не оценили, а мы так старались.
В сочетании с отличной памятью — обиды копились, множились. Обижались в садике, школе, на работе, дома — помним все. Вязнем в обиде, из принципа не хотим ничего никому делать. Как тут не научиться перестать откладывать.
Мы безотказные. Пытаемся перестать откладывать хотя бы на завтра. Только вот желание похвалы, благодарности, не насыщенное в детстве, никуда не делось. Мы отзываемся на добрые слова и просьбы, даже если понимаем, что не справимся. Потом чувствуем себя виноватыми, что не получилось.
Как перестать откладывать жизнь: откуда берется апатия
Системно-векторная психология Юрия Бурлана поясняет, что есть две силы, которые нами управляют. Сила жизни — либидо и сила статичности, покоя — мортидо. Насыщение желаний приводит к их удвоению — так работает либидо. Мы активны, деятельны. Ищем, как их насытить. Желания снова удваиваются. И так по кругу.
Но свои желания еще нужно распознать. Действия, результат которых не радует, со временем перестаем совершать. Нет стимула. Формируется лень. Откладывая раз за разом дела на потом, желая и не получая желаемого, мы страдаем. Желания угасают, наступает апатия.
Пять легких способов, как перестать откладывать жизнь
1. Подготовка. Перед тем, как взяться за то, что хотите перестать откладывать, можно подготовить стол, кабинет, мастерскую. Что-то поставить на место. Навести небольшой порядок. Это создаст комфортную обстановку. Наше стремление к перфекционизму отчасти будет удовлетворено.
2. Правило пятнадцати минут. Чтобы перестать откладывать все на потом, нужно выделить ровно 15 минут на дело, которое хотите начать. Выберите время и заведите будильник. Начните с будильником и занимайтесь ровно 15 минут. Начатое дело перестает быть новым и вызывать страх. Продолжить будет проще.
3. Повзрослеть. Мы уже выросли. Мамина похвала больше не нужна. Осознанный, понятый механизм психологической проблемы лишает ее силы. Теперь видим, какие чувства она вызывает, и можем не бояться сказать «нет» халявщикам. Их слова ничего не стоят. Люди, нагружающие нас за «спасибо», уже не имеют прежней власти.
4. Поощрять себя. Мы потихоньку учимся, как перестать откладывать, лениться. Нужно поощрять себя даже за самое маленькое сделанное дело и просить близких об этом. Чтобы действие приносило удовольствие. Поощрение должно быть больше, чем приложенные усилия. Добавим либидо в жизнь.
5. Работа. Стрессовые сроки, необходимость быть постоянно на связи, жесткий контроль — будут вгонять в состояние ступора. Работа, на которой предпочтение качеству, а не скорости, где будут уважать и ценить как специалиста, — вполне подойдет. Получится все успевать и не бояться подвести.
Как научиться перестать откладывать навсегда
Жить уныло и серо, быть погребенным под ворохом отложенного и несделанного? Прозябать в апатии? Или перестать откладывать жизнь. Стать ее хозяином и наполнить красками, раскрыв свои истинные желания, — вы сможете на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вот некоторые из 19 тысяч результатов, которые можете получить и вы:
«…После СВП я перестала себя ненавидеть и естественно проецировать эту ненависть на окружающий мир, взамен получая то же. Ушло и не возвращается внутреннее раздражение, значительно поднялся эмоциональный фон… А когда-то плохие состояния высасывали из меня всю жизнь и энергию и не давали вздохнуть… Перестала все откладывать на последний момент. Бывает, что на эмоциональном подъеме за день столько переделаю, что раньше месяц бы тянула. И вместо усталости приходит уверенность, ведь ты живешь полной грудью, и за такую жизнь тебе не стыдно…»
Елена Я., менеджер, г. Житомир
«…Согласно СВП у меня был синдром отложенных дел. Почти постоянно многие дела я откладывала на потом. И в течение дня и на более длительные сроки. А потом начинаю в последний момент делать и могу сразу несколько дел делать, чтобы успеть в срок сделать. И никак не могла себя перевоспитать! А тут заметила, что уже недели две я не откладываю дела, а легко делаю их вовремя! Просто чудо!..»
Наталья К., врач-терапевт, Пгт.станично-Луганское
Наслаждайтесь насыщенной жизнью! Для участия в бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана регистрируйтесь, пройдя по ссылке.
Автор Татьяна Прохорова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»